人总是离不开运动的，因为它不仅能改变我们的生理状况也能影响我们的心理。一般我们谈的运动是和体育活动相关的，它是一定的体力和技巧相结合的活动，存在一定的竞争性。我们所熟悉的体育运动有很多，比如跑步、游泳、跳高、篮球、羽毛球、乒乓球、足球等。多运动有什么好处呢？

　　首先运动能够很好的增强我们的体质，提高免疫能力和适应力；在青少年时期多运动有助于其身体骨骼的发育，增强心脏和肺部的功能和减缓进入衰老期；有利于改善和调节你的呼吸系统、心脑血管和消化系统。在心理方面，多运动能够很好的舒缓你的情绪，有助于舒展身心和消除疲劳，改善你的睡眠质量，陶冶情操。

　　此外多运动还可以帮助塑形，很多爱美的人士都是通过运动来减肥和保持良好的身材。多运动无论是对身体还是心理都是大有帮助的，所以你想拥有一个健康的好身体不妨多运动，多到户外跑跑跳跳。但是不是说运动的越多对身体就越有好处，因为任何事物都要讲究一个度量，如果过多超负荷的运动反而对身体有害。

　　我们在选择运动项目的时候要根据自身的情况，如果身体条件不允许的情况下就尽量不要去运动了。运动前要懂得有准备活动来热身，运动的前后一个小时内不要进食但可以适当的补充水分，每天运动的时候尽量保持在30分钟以上但也不要过长。运动有这么的好处，我们不妨来跑跑步吧。